Wie es sich herausstellt, wirkt sich die zeitliche Organisation Ihres Körpers nicht nur auf Ihre Stimmung und Hormone, sondern auch auf den Zustand und das Wohlbefinden Ihrer Haut aus. Erfahren Sie, wie Sie Chronobiologie zu ihrem Vorteil nutzen können.

Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und auch immer zur gleichen Zeit aufwachen, passt sich Ihre innere biologische Uhr dem Rhythmus Ihres Lebens an. Ihre Haut reagiert ähnlich und hat unterschiedliches Timing und verschiedene Funktionen in bestimmten Perioden des Tages. Wie es sich herausstellt, hilft das Herausfinden des Zeitplans, nach dem Ihre Haut lebt, deren Pflegeroutine wirksamer zu gestalten.

ZIRKADIANER RHYTHMUS = INNERE BIOLOGISCHE 24-STUNDEN-UHR

Aus dem Lateinischen: „circa“ – ungefähr und „dies“ – Tag

Sie dürften den Begriff „zirkadianer Rhythmus“ bereits im Zusammenhang mit dem Schlafen gehört haben. Es ist bekannt, dass die innere Uhr unsere Schläfrigkeit und Wachheit bestimmt, ein ähnlicher Mechanismus läuft aber auch in den Hautzellen ab.

Lernen Sie Chronobiologie kennen: Ein neues Feld der Biologie, das sich mit der Erforschung der inneren Uhren befasst. Die Wissenschaftler sind überzeugt, dass der solare Rhythmus nicht nur unsere Stimmung, Schlafqualität, Körpertemperatur, Hormone und Stoffwechselrate, sondern auch die Gesundheit der Haut beeinflusst.

Es besteht kein Zweifel, dass alle Zelltypen der Haut das funktionelle zirkadiane Timing befolgen; und noch mehr – es scheint, dass sie in einem gegenseitig abgestimmten Zusammenspiel handeln und so rhythmische Funktionen in der Haut auslösen.

UHR, UNTERBROCHEN

Wir alle wissen, wie wichtig der Schlaf für unsere allgemeine Gesundheit und unser Aussehen ist, aber welchen Einfluss übt ein nicht organisierter zirkadianer Rhythmus wirklich aus?

Zellen in der Epidermis sind während der Nacht am aktivsten, wenn durch die Generierung neuer Zellen die alten ersetzt werden. Dies bedeutet, dass der gestörte Schlaf unser Aussehen und die Erscheinung der ersten unerwünschten Linien (unter Augen) enorm beeinflusst.

Es wurde festgestellt, dass es einen Unterschied des transepidermalen Wasserverlusts bei Frauen besteht, die einen guten Schlaf oder eben einen schlechten Schlaf haben. Eine Studie, die 2013 von Schernhammer, Han, Qureshi und Li durchgeführt wurde, fand heraus, dass rotierende Nachtschichten den Lebensstil durcheinanderbrachten und das Risiko der Psoriasis unter amerikanischen Frauen tatsächlich erhöhten.

Einige sichtbare Anzeichen von Schlafmangel sind dunkle Schatten und Schwellungen unter den Augen (Mangel an Schlaf lässt sich die Blutgefäße ausdehnen sich ausdehnen und führt zu dunklen Kreisen, weiterhin ist er auch für eine schlechte Wasserbilanz verantwortlich, wodurch geschwollene Augen entstehen), gelbliche, glanzlose, dehydrierte Haut (verpasster Schlaf erhöht das Niveau von Cortisol, wodurch Entzündungen ausgelöst werden. Dadurch wird der Proteingehalt, der die Haut strahlend und glatt macht, in der Haut reduziert), Infektionen der Haut und Fieberbläschen (Schlafmangel beeinträchtigt das Immunsystem) sowie vorzeitige Alterung (chronischer Stress schädigt die Integrität des Kollagens in der Haut).

LICHT IST ENERGIE

Das sichtbare Licht ist der stärkste Einsteller der menschlichen inneren „Uhr“. Es initiiert hormonelle und neuronale Signale, die verschiedene physiologische Prozesse im Körper koordinieren.

In diesem Zusammenhang müssen wir die Digitalisierung unserer Lebenswelt und alle Nebenwirkungen, die sie auf Ihre Haut ausüben, erwähnen. Das HEV-Licht, auch als blaues Licht bekannt, ist nebst dem Mangel an Schlaf einer der größten Störfaktoren unseres natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus. Wenn das helle künstliche Licht mit dem Auge in Kontakt kommt, regt es die Netzhaut an, die dann Signale an das Gehirn schickt, dass es Tag sei. Dies wirkt sich auf die Freisetzung der Hormone aus, die unseren Schlaf-Wach-Zyklus steuern. Das blaue Licht erzeugt zudem mehr freie Radikale, die den Alterungsprozess beschleunigen, wodurch es zu ungleichmäßigen Pigmentierungsflecken auf der Haut und anderen Problemen kommt.

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