Neuroplastisuus – kuuma trendi, joka sekoittaa tieteen ja psykologian maailman. Se on kuin joogaa aivoillesi, mutta voiko niitä venyttää spagaattiin saakka?
Vanha koira ei opi uusia temppuja... Vai oppiiko?
Yleisen uskomuksen mukaan aivot oppivat uusia asioita parhaiten lapsuudessa ja nuoruudessa. Tämä selittää, miksi aikuiset ryhtyvät harvemmin opettelemaan mitään uutta ja haastavaa kuten uutta kieltä tai vaikkapa leijalautailua.
Sitä voi verrata fyysiseen kuntoon. Lukiossa kaikki pystyivät hyppäämään korkealle, juoksemaan kovaa ja venymään kuin kuminukke, mutta kun ikää on tullut lisää ja päivät kuluvat istuen toimistopöydän takana nousten ylös korkeintaan hakemaan kupin kahvia, kehon toimintakyky alkaa heiketä. Tämä jatkuu siihen hetkeen asti, että palaa kehään ja pistää taas kropan koville, jolloin se alkaa pikkuhiljaa kerätä menettämiään voimia takaisin. Sama voi tapahtua aivoillesi.
Tutustu neuroplastisuuteen – aivojen kykyyn kehittyä jatkuvasti treenaamalla, venyttelemällä ja uudistamalla itseään. Eräät tutkijat ovat jopa sitä mieltä, että aivot voidaan treenata parantamaan itsensä ja tuhoamaan masennuksen, syömishäiriöt ja muut vakavat ongelmat. Sen avulla mieli voi oppia uudenlaisia selviytymiskeinoja vanhoihin ärsykkeisiin ja ongelmiin sekä muuttaa ihmisen totuttua käyttäytymistä.
Neuroplastisuus perustuu aivojen kykyyn muodostaa uusia hermostollisia yhteyksiä. Aivot hyödyntävät tätä kykyä pääasiallisesti kolmessa tilanteessa: ensinnäkin, kun jo nuoresta iästä lähtien aivot järjestelevät tietoa; toiseksi, kun aivot vaurioituvat ja kolmanneksi, kun läpi aikuisuuden opitaan tai omaksutaan jotain uutta. Aivot kehittyvät jatkuvasti kokemuksen mukana.
Kuinka sinä voisit kasvattaa mielesi rajoja? Kuntouta itsesi kognitiiviseen huippukuntoon näillä aivotreeneillä.
HAASTA ITSESI
Tämä on ilmiselvin askel mielen hyvään kuntoon – mielesi täytyy olla jatkuvassa liikkeessä toimiakseen paremmin. Uusien taitojen oppiminen nopeuttaa aivojen tiedonkäsittelyprosessia. Etsi uusia tapoja haastaa ja yllättää itsesi joka päivä. Opettele uusi kieli, kokeile kirjoittaa heikommalla kädelläsi, juo lasi viiniä maanantai-iltana (hei, aivotreenin täytyy olla myös hauskaa) ja tee kaikki päinvastoin kuin olet tottunut. Uskaltaudu mukavuusalueen ulkopuolelle ja tee jotain, joka haastaa aivosi muodostamaan täysin uudenlaisia kytköksiä. Jatkamalla tätä jonkin aikaa saat aivosi heräämään ja tulet yhä tietoisemmaksi kaikesta.
MEDITAATIO
Kyse ei ole vain syvähengittämisestä ja stressitasojen tasoittamisesta. Meditaation aikana saavutat täysin erilaisen henkisen tilan – ja jotta onnistuisit siinä, sinun täytyy hallita omat aivosi. Zen-tilan kokeminen saa sinut löytämään täysin uuden ja kiinnostavan puolen itsestäsi. On jo pitkään tiedetty, että meditaatio vaikuttaa positiivisesti henkiseen hyvinvointiin, keskittymiskykyyn ja tarkkaavaisuuteen sekä siitä on hyötyä monien sairauksien oireiden hoidossa. Eikä siinä kaikki – eräässä Harvardin yliopiston toteuttamassa tutkimuksessa vuonna 2011 selvitettiin, että mindfulnessin harjoittaminen lisää alueellista aivojen harmaan aineen tiheyttä parantaen oppimista, muistia ja tunteiden säätelykykyä.
KOKEILE JOTAIN ERILAISTA
Kun katsot elokuvia tai luet kirjoja, olet tottunut valitsemaan jotain omaan makuusi sopivaa. Jotta saisit aivosi työskentelemään hieman enemmän kuin yleensä, kokeile jotain uutta. Jos rakastat romanttisten romaanien lukemista, tartu ensi kerralla elämänkerta-teokseen. Jos rakastat scifi-leffoja, anna aivoillesi tauko katsomalla hömppää tositelevisiosarjaa. Vaikka et nauttisikaan yhtä paljon kuin perinteisistä valinnoistasi, muodostat mielipiteen ja saatat löytää uusia small talk-aiheita.
MATKUSTA ENEMMÄN
Tämä jos joku on hauska keino tulla viisaammaksi – ja samalla keräät mahtavia muistoja. Matkustamalla et vain laajenna maailmankuvaasi ja tutustu uusiin vieraisiin maihin, mutta myös haastat aivosi toden teolla. Kaikki tapahtumat lentokentältä hotellille selviytymisestä parhaan paikallisen pitsapaikan etsintään ovat kehittäviä haasteita aivoillesi. Onneksi sinun ei kuitenkaan tarvitse hankkia lentolippuja kokeaksesi ainutlaatuisia mieltä treenaavia kokemuksia – voit tehdä sen vaikka päivittäin valitsemalla täysin uuden reitin palatessasi töistä kotiin. Kiinnittämällä huomiota ympäristösi pieniin yksityiskohtiin, joita et ole ennen huomannut voit koota mieleesi kartan kotikaupungistasi ja annat mahtavan treenin aivoillesi.
OLE KILTTI KROPALLESI
Kroppasi on älykäs systeemi, jossa jokainen toiminto on yhteydessä toiseen. Niinpä treenatessa kognitiivista kuntoasi, kannattaa sinun myös harkita fyysistä harjoitusta kropallesi. Aivojen terveyttä voi edistää tasapainoisella vähärasvaisella ruokavaliolla, jossa on paljon antioksidantteja. Lisäksi säännöllinen kuntoilu edistää verisuonten terveyttä, joka suojaa aivokudosta.
Rekisterinpitäjä: Natcos Oy (Natural Goods Company)
Y-tunnus: 2163118-6
Osoite: Linnoitustie 2A, 02600 Espoo
Yhteyshenkilö: Kai Oey
Rekisterin nimi: Natural Goods Company Asiakasrekisteri.
Henkilötietojen käsittelyn tarkoitus / rekisterin käyttötarkoitus
Asiakassuhteen ylläpito ja hoito
Tilausten käsittely, laskutus ja maksunvalvonta
Markkinointi eri muodoissaan
Markkina-, mielipide- ja muut tutkimukset
Päällekkäisten tietojen hallinta ja eliminointi
Muu verkkopalveluihin liittyvä tarkoitus
Natcos Oy:llä ja sen kanssa kulloinkin samaan konserniin kuuluvilla yhtiöillä on lisäksi oikeus käyttää ja luovuttaa rekisterissä olevia tietoja perusteltuja käyttötarkoituksia varten (kuten suoramainontaan, suoramarkkinointiin ja mielipide- ja markkinatutkimuksiin) henkilötietolain mukaisesti.
Yrityskäyttäjiltä kerätään lisäksi seuraavat tiedot:
Yrityksen nimi
Osoite
Y-tunnus
Puhelin
Muut mahdolliset tiedot
Rekisterin säännönmukaiset tietolähteet
Asiakkaiden itsestään antamat tiedot ja tarjonnan estot.
Säännönmukaiset tietojen luovutukset
Ei säännönmukaisia tietojen luovutuksia kolmansille osapuolille. Ei tietojen luovutuksia EU:n tai ETA:n ulkopuolelle.
Rekisterin suojauksen periaatteet
Natcos Oy:n käyttäjärekisterin tiedot on tallennettu rekisterinpitäjän järjestelmään, joka on suojattu eri käyttöjärjestelmien suojausohjelmistojen avulla. Järjestelmään sisäänpääsy edellyttää käyttäjätunnuksen ja salasanan syöttämistä. Järjestelmä on myös suojattu tehokkaiden ja nykypäiväisten teknisten keinojen avulla. Järjestelmään tallennettuihin rekisterin sisältämiin tietoihin pääsevät ja niitä ovat oikeutettuja käyttämään vain tietyt, ennalta määritellyt rekisterinpitäjän työntekijät ja yhteistyökumppanit. Rekisterin sisältämät tiedot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa.
Rekisteröidyn kielto-oikeus
Rekisteröidyllä on oikeus kieltää rekisterinpitäjää käsittelemästä häntä itseään koskevia tietoja suoramainontaa, etämyyntiä ja muuta suoramarkkinointia sekä markkina- ja mielipidetutkimusta samoin kuin henkilömatrikkelia ja sukututkimusta varten. Kielto tulee tehdä kirjallisesti ja osoittaa rekisteriasioista vastaavalle henkilöille.
Rekisteröidyn tarkastus-oikeus
Rekisteröidyllä on oikeus tarkastaa rekisteriin tallennetut itseään koskevat tiedot ja saada niistä kopiot. Tarkastuspyyntö tulee tehdä kirjallisesti ja osoittaa rekisteriasioista vastaavalle henkilölle.
Tiedon korjaaminen
Rekisterinpitäjä oikaisee tai täydentää rekisterissä olevan, käsittelyn tarkoituksen kannalta virheellisen, tarpeettoman, puutteellisen tai vanhentuneen henkilötiedon oma-aloitteisesti tai rekisteröidyn vaatimuksesta. Rekisteröidyn tulee ottaa yhteyttä rekisterinpitäjän rekisteriasioista vastaavaan henkilöön tiedon korjaamiseksi.
1. AS Madara Cosmetics käsittelee rekisteröintilomakkeeseen syöttämiäsi henkilötietoja, mukaan lukien maantieteellinen sijainti ja ostohistoriaa, tarjotaksesi sinulle sopivimmat palvelut ja tuotteet;
2. Kaupallisten ilmoitusten lähettämiseksi suoritetaan erityyppisiä profilointeja ottaen huomioon antamasi tiedot, joiden avulla määritellään mikä kaupallinen ilmoitus olisi sinulle sopivin;
3. Me ja kumppanimme, jotka tarjoavat IT-palveluita, sähköposti- ja tekstiviestialustoja, käsittelevät henkilötietojasi;
4. Sinulla on oikeus milloin tahansa oikaista antamiasi henkilötietoja tai peruuttaa suostumuksesi vastaanottaa kaupallisia ilmoituksia;
5. AS Madara Cosmetics lopettaa kaupallisten ilmoitusten lähettämisen heti, kun pyyntösi on käsitelty (huomaa, että pyynnön käsittely voi viedä teknisesti jopa viisi päivää);
6. Henkilötietojasi käsitellään, kunnes peruutat suostumuksesi, tai tietyissä tapauksissa siihen saakka, kunnes tarve säilyttää todisteet saadusta suostumuksesta lakkaa.
Upon registering you confirm that you are informed that:
1. The data you provide will be processed for the following purposes: 1.1. to create and maintain your account in order to conclude a Distance agreement with AS Madara Cosmetics and obtain other related services, including notifications related to the performance of the Distance agreement; 1.2. to compile and retain your purchase history, inter alia, in order to improve the services and products we provide; 1.3. to retain evidence of the concluded Distance agreement;
2. Your personal data will be processed by us and our business partners, who provide delivery services, IT structures, and payment platforms;
3. You have a right to make rectifications to the entered personal data or request deletion of your account at any time;
4. Your personal data will be processed until you delete your account, or the storage period set out by the laws expires, or statute of limitations for bringing an action in court lapses;
5. Failing to provide all information specified in the registration form will prevent you from creating the account and concluding the Distance agreement through it.
Upon registration, you confirm that the entered personal data is true and accurate.
KOMMENTIT
Sinun täytyy rekisteröityä, jotta voit kommentoida. KIRJAUDU TAI REKISTERÖIDY