La plasticità cerebrale – è la nuova tendenza a metà tra il mondo della scienza e della psicologia. E’ una sorta di yoga per il cervello, ma si può davvero allenare la mente per farla crescere?

Puoi insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi... oppure no?

È noto che l'età migliore per imparare qualcosa di nuovo sia tra l’infanzia e l'adolescenza. Questo spiega perché raramente gli adulti imparano cose nuove o troppo impegnative o acquisiscono nuove abilità linguistiche.

Puoi capire questa cosa se la confronti alla condizione fisica. Al liceo, tutti erano in grado di saltare in alto, correre veloci e allungarsi, ma quando si invecchia e si passano sempre più ore seduti alla scrivania, alzandosi solo per andare a prendere il caffè o un cornetto, le abilità e la resistenza del corpo iniziano a svanire e cambiare. Questo succede fino al momento in cui non torni di nuovo in pista spingendo il tuo corpo ad uscire dallo uno stato di torpore. Lentamente ricominci a recuperare la potenza perduta e ti senti giorno dopo giorno sempre più forte. Lo stesso accade al tuo cervello.

La plasticità cerebrale – è la capacità del cervello di migliorare durante la tua vita flettendosi, allungandosi e ricalibrando sé stesso. Alcuni ricercatori sostengono addirittura che puoi allenare la tua mente a guarire sé stessa ed eliminare la depressione, i disturbi alimentari e altri problemi importanti. Puoi anche tracciare nuovi percorsi emotivi e persino cambiare le tue abitudini.

La plasticità cerebrale è la capacità del cervello di formare nuove connessioni neurali. Si verifica nel cervello principalmente a causa di tre ragioni: in primo luogo, in un'età molto giovane, in secondo luogo, quando si verifica un qualche tipo di lesione cerebrale e in terzo luogo nell’età adulta, o ogni qualvolta qualcosa di nuovo viene appreso o percepito. Il cervello migliora costantemente con l'esperienza.

Come allarghi i confini della tua mente? Entra in una nuova forma cognitiva con questi allenamenti cerebrali.

Flex and stretch your brain
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METTITI ALLA PROVA

Questo è il passo più ovvio per avere un cervello in forma: la tua mente deve essere in costante movimento per poter lavorare meglio. L'apprendimento di nuove competenze migliora la velocità con cui il cervello elabora le informazioni. Pertanto, trova nuovi modi per sfidarti e sorprenderti ogni giorno. Impara una nuova lingua, scrivi con la mano opposta a quella a cui sei abituato, prendi un bicchiere di vino il lunedì sera (ehi, devi renderlo divertente per te!) E fai tutto nel modo opposto a quello a cui sei abituato. Fai qualcosa al di fuori della tua zona di comfort, questo spingerà il tuo cervello ad uscire dal torpore. Seguendo questo esercizio per un po 'di tempo, risveglierai la tua mente e la renderai più consapevole.

MEDITAZIONE

Non si tratta solo di inspirare profondamente, espirare e mantenere sotto controllo i livelli di stress. Durante la meditazione raggiungi uno stato mentale completamente diverso - e per essere in grado di farlo, devi essere consapevole del tuo cervello. L'esperienza ZEN ti coinvolge in modi nuovi. È noto da tempo che la meditazione crea effetti positivi sul benessere psicologico, migliora la concentrazione e l'attenzione e riduce i sintomi di vari disturbi. E c'è di più - come è stato rilevato in uno studio condotto nel 2011 presso l'Università di Harvard, la pratica di mindfulness porta ad un aumento della densità della materia grigia del cervello regionale, aumentando anche la capacità di apprendimento, della memoria e delle emozioni.

PROVA QUALCOSA DI DIVERSO

Quando guardi film o leggi libri, sei abituato a scegliere automaticamente qualcosa che si adatta ai tuoi gusti. Per far funzionare il cervello un po' più del solito, prova qualcosa di nuovo. Se ami leggere romanzi romantici, la prossima volta cerca una biografia; se ami guardare film di fantascienza, concediti una pausa guardando un reality show. Anche se non ti piacerà tanto quanto le tue solite scelte, formerai un'opinione e troverai nuovi argomenti per le situazioni di conversazione.

VIAGGIA DI PIÙ

Questo è un modo molto divertente per diventare più intelligenti e acquisire un sacco di ricordi. E’ un passo stimolante in quanto, non solo amplierai i tuoi orizzonti e acquisirai nuove conoscenze, ma sfiderai anche il tuo cervello. Tutto ti aiuterà, dal cercare la strada migliore che va dall'aeroporto al tuo hotel al trovare la migliore pizzeria. Ma non è necessario comprare dei biglietti aerei per percepire questa esperienza cognitiva unica - puoi farlo ogni giorno, semplicemente scegliendo una nuova via di ritorno dal lavoro e prestando molta attenzione ai dettagli che ti circondano che potresti non aver notato prima. Creare una mappa mentale della tua città, sarà un fantastico allenamento cerebrale.

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SII GENTILE CON IL TUO CORPO

Il tuo corpo è un sistema intelligente in cui ogni funzione è collegata ad un'altra. Quindi, quando pensi a un allenamento cognitivo, devi anche considerare di fare qualche esercizio fisico per il tuo corpo. La salute del cervello può essere mantenuta da una dieta ben bilanciata a basso contenuto di grassi, povera di colesterolo e ricca di antiossidanti. L'esercizio regolare favorisce la salute vascolare che protegge il tessuto cerebrale.