Vai tiešām iekštelpās nepieciešams SPF? Skaidrojam zilo gaismu un UV aizsardzību
Mēs bieži runājam par to, cik būtiska ir saules aizsardzība, dodoties ārā, bet ko iesākt stundās, ko pavadām iekštelpās — pie datora, pie telefona, pie loga? UVA stari spēj izkļūt cauri stiklam un zilā gaisma, ko izstaro ekrāni, sasniedz ādu visas dienas garumā.
Tiesa, iekštelpās pie saules apdeguma netiksi, bet pigmentācijas un priekšlaicīgas ādas novecošanās risku neviens nav atcēlis — un šeit talkā nāks minerālu saules aizsargkrēmi.
Tālāk skaidrosim, vai tiešām mums katru mīļu dienu jālieto SPF arī iekštelpās.
Vai UV starojums sasniedz mūs, atrodoties telpās?
Iekštelpās UV starojums ir mazāks, taču pilnībā nepazūd. UVB stari pārsvarā nespēj izkļūt cauri stiklam, bet UVA stari — tie, kas izraisa pigmentāciju un kolagēna zudumu — iekļūst diezgan viegli.
Šī nelabvēlīgā ietekme uzkrājas pamazām, veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos pat tad, ja neatrodies tiešā saulē.
Vai UVA un UVB stari spēj izkļūt cauri stiklam?
UVB stari
Lielākoties paliek ārpusē, jo gandrīz pilnībā tiek bloķēti caur parasto loga stiklu, tāpēc iekštelpās apdegumu risks ir zems.
UVA stari
Tie viegli izkļūst cauri stiklam un nonāk dziļākos ādas slāņos. Lai gan iekštelpās to intensitāte ir zemāka, ar to pilnīgi pietiek, lai ilgtermiņā veicinātu pigmentācijas plankumus un krunciņas. Sēžot pie loga vairākas stundas dienā, UVA staru ietekme ir neizbēgama.
Iekštelpu UV iedarbības riski, par kuriem nereti aizmirst
Logi
Ilgstoša atrašanās tuvu logiem — mājās, birojā vai citur — palielina UVA ietekmi, jo šie stari spēj brīvi iekļūt caur stiklu.
Auto stikli
Priekšējais vējstikls bieži vien pasargā no UVA starojuma, bet sānu stikli — daudz mazāk. Gari un bieži braucieni var veicināt ādas izmaiņas tieši tajā ķermeņa pusē, kas atrodas tuvāk logam.
Atstarošanās
Tev nav jāatrodas tiešā saulē, lai tava āda tiktu pakļauta UV stariem. Tie var atstaroties no tuvumā esošām virsmām — asfalta, smiltīm, ūdens, gaišām sienām un pat rakstāmgalda.
Un kā ar zilo gaismu? Vai tā var ietekmēt ādu?
Zilā gaisma nav tikai viedierīču ekrānu radīta — tā ir klātesoša arī saules starojumā un LED iekštelpu apgaismojumā, nodrošinot lēnu, nepārtrauktu iedarbību.
Tā neizraisa apdegumus kā UVB un neiekļūst tik dziļi ādā kā UVA, taču joprojām var veicināt pigmentāciju un oksidatīvo stresu, kas ilgtermiņā padara ādu blāvāku.
Kas īsti ir zilā gaisma un kur tā rodas?
Zilā jeb HEV gaisma atrodas spektrā starp redzamo gaismu un UV. Saule ir tās galvenais avots, kamēr ekrāni sniedz nelielu, bet pastāvīgu devu visas dienas garumā. Neatkarīgi no tā, vai esi telpās vai ārā, āda šo gaismu uztver nepārtraukti.
Vai ekrānu radītā gaisma var paātrināt ādas novecošanos?
Tā nav pietiekami intensīva, lai būtiski veicinātu priekšlaicīgu ādas novecošanos. Taču zilā gaisma var ietekmēt pigmentāciju — īpaši ādai ar noslieci uz melasmu, tumšajiem plankumiem vai nevienmērīgu toni.
Vai minerālu SPF aizsargā pret zilo gaismu?
Jā, minerālu SPF spēj sniegt zināmu aizsardzību, jo zilās gaismas lielāko daļu āda saņem no saules.
Vislabākā izvēle būs tieši minerālu saules aizsargkrēmi ar toni, kur atradīsi gan dzelzs oksīdus, gan cinka oksīdu.
Savukārt SPF ar antioksidantiem, piemēram, resveratrolu, sniegs papildu aizsardzību pret zilās gaismas radīto oksidatīvo stresu.
Vai SPF jālieto arī telpās?
Ne vienmēr, tomēr saules aizsargkrēms var būt īpaši nozīmīgs atkarībā no tā, cik daudz gaismas un ekrānu iedarbības tava āda saņem ikdienā.
Kad SPF lietošana telpās ir būtiska
Ja tavs darbs vai ikdiena paiet netālu no logiem, SPF palīdzēs pasargāt no UVA starojuma, kas caur stiklu nonāk līdz ādai.
Pigmentācijas un melasmas gadījumā īpaši ieteicams minerālu saules aizsargkrēms ar toni, ko nodrošina dzelzs oksīdi.
Ja bieži pārvietojies starp telpām un āru, SPF uzklāšana no rīta būs vienkāršākais risinājums.
Kad SPF, iespējams, nav nepieciešams
Ja tavas telpas saņem maz dienasgaismas vai tajās dominē mākslīgais apgaismojums, visticamāk vari iztikt bez saules aizsargkrēma.
Tāpat, ja ekrānus izmanto neregulāri un ādai nav tendences uz pigmentāciju, ierīču zilā gaisma neradīs redzamas izmaiņas.
Kā aizsargāt ādu iekštelpās
Iekštelpu gaisma nav tik intensīva kā saule, tomēr tā joprojām ietekmē ādu visas dienas garumā. Daži gudri ieradumi palīdzēs mazināt šo iedarbību, jo īpaši, ja tava āda ir jutīga pret pigmentāciju vai daudz laika pavadi pie ekrāniem un logiem.
Labākās sastāvdaļas, kas pasargās no zilās gaismas (cinka oksīds, dzelzs oksīdi, antioksidanti)
Cinka oksīds — pazīstamākais minerālu UV filtrs — ir pirmā aizsardzības līnija arī iekštelpās, savukārt dzelzs oksīdi, ko atradīsi minerālu aizsargkrēmos ar toni, palīdz pasargāt ādu no pigmentācijas plankumiem.
Tādi iedarbīgi antioksidanti kā resveratrols un vitamīns C nodrošina papildu aizsardzību, jo palīdz neitralizēt oksidatīvo stresu, ko rada gan saules gaisma, gan ekrānu zilā gaisma.
Vai kopjošās kosmētikas formulas var aizvietot SPF?
Ādas kopšanas līdzekļi nevar aizstāt tavu saules aizsargkrēmu, taču tie var mazināt iekštelpu gaismas radīto ietekmi — īpaši dienās, kad nesēdi pie loga vai nedodies ārā.
Antioksidantiem bagāti serumi būs tavi labākie sabiedrotie, jo palīdz neitralizēt UV un ekrānu gaismas radītos brīvos radikāļus. Savukārt mitrinošas un aizsargbarjeru stiprinošas formulas palīdzēs stiprināt ādas aizsardzību pret apkārtējās vides faktoriem.
Tātad — vai tiešām SPF ir vajadzīgs arī telpās?
Teorētiski nē, taču realitātē tas ir visvienkāršākais (un drošākais) risinājums. UV starojuma ietekme uzkrājas pakāpeniski, arī iekštelpās un izskrienot ašās darīšanās. Uzklājot minerālu SPF no rīta, tu nodrošini aizsardzību visas dienas laikā, neatkarīgi no dienas plāniem vai citiem pārsteigumiem.
Kā pielāgot savu SPF atbilstoši iekštelpu gaismai
Saules apspīdētās telpās labākā izvēle būs tonēts minerālu SPF ar antioksidantiem, piemēram, Age-Defying saules aizsargkrēms ar augu cilmes šūnām SPF30.
Vietās, kur dienasgaismas ir maz, pietiekamu aizsardzību nodrošinās City CC Hyaluron Anti-Pollution toni koriģējošs CC krēms SPF15. Tas mitrina ādu visas dienas garumā un piešķirot vienmērīgu, veselīgi starojošu izskatu.
Ādai ar noslieci uz pigmentāciju vislabāk patiks minerālu saules aizsargkrēmi ar toni, kas satur dzelzs oksīdus un iedarbīgus antioksidantus, piemēram, resveratrolu. Ultra-Shield saules aizsargkrēms ar augu cilmes šūnām SPF50 sargā ādu ne tikai no UVA/UVB starojuma, bet arī pilsētas piesārņojuma un ekrānu zilās gaismas negatīvās ietekmes.
Tiem, kas savā ādas kopšanas programmā lieto retinoīdus vai spēcīgas skābes, SPF būtu jālieto katru dienu — arī iekštelpās.
Kāpēc sarežģīt vienkāršo? SPF uzklāšana katru rītu ir visērtākais veids, kā pasargāt ādu gan telpās, gan ārā, neprasot papildu piepūli. Vienkārši uzklāj un dodies.
