Tajās ziemas dienās, kad mīnusi kniebj degunā un sejā sitas asas sniega pārslas, katrs, kurš velk kājās skriešanas kedas vai bezrūpīgi pavada dienu uz kalna, ir pelnījis zelta medaļu (vai vismaz tasi karstas šokolādes finišā). Šīm sportistēm nav svešas ne medaļas, ne ziemīgs aukstums – viņas ik dienu pavada sniegā, trenējoties un sasniedzot lieliskus rezultātus kā Olimpiskajās spēlēs, tā pasaules kausu posmos. Kam gan vēl labāk palūgt ziemīgus ādas kopšanas padomus, ja ne viņām?

LELDE GASŪNA, KALNU SLĒPOTĀJA

Pastāsti par savu ziemu!

Ziemā mans ikdienas grafiks ir divkārt saspringts, jo aizvadu sacensību sezonu ar gariem pārbraucieniem starp sacensību un treniņu vietām. Taču atrodu laiku arī citām ziemas aktivitātēm, sev tuvajiem un atpūtai. Pašlaik gatavojos Pasaules čempionātam Zviedrijā, kur solās būt diezgan auksts un vējains laiks.

Vai tev aukstums kādreiz ir bijis iemesls, lai izlaistu svarīgu treniņu?

Gan treniņi, gan sacensības tiek atceltas tikai patiesi ekstremālos laika apstākļos, kas pārsniedz vismaz -25 grādu atzīmi. Tāpēc bieži ir nācies apbruņoties ar visiem iespējamajiem drēbju slāņiem, sejas aizsargkrēmiem, teipiem, un lielu termosu.

Kā tu kop ādu ikdienā?

Neatkarīgi no sezonas, vienmēr ievēroju ikrīta un vakara rituālu. Vasarā biežāk izmantoju SPF krēmus, kas paredzēti ne tikai ikdienai, bet arī saulei kalnos. No ikdienas kopšanas līdzekļiem izmantoju nomierinošu/attīrošu sejas pieniņu, attīrošo krēmu, sejas toniku, dienas krēmu, mitrinošu krēmu, kā arī kādu nakts serumu, kas parūpējas un atjauno sejas ādu, kamēr atpūšos un neesmu uz kalna.

No kuriem ādas kopšanas produktiem nešķiries ziemā?

Ziemā gandrīz vienmēr nākas izmantot aukstam, vējainam un mitram laikam paredzētus krēmus. Dodoties uz kalnu, nekad neizmantoju mitrinošu krēmu, jo tā pastāv daudz lielāka iespējamība apsaldēt ādu.

Vai īpaši piedomā arī par matu kopšanu ziemā?

Pirms treniņa vienmēr cenšos matu galos ieziest kādu eļļiņu un paslēpt tos jakā, lai pārlieku neapsaldētu vai neapdedzinātu saulē. Lielāko problēmu diemžēl sagādā aizsargķivere, kas pamatīgi sezonas laikā pabojā matus, un tie kļūst ievērojami plānāki. Tāpēc bieži dodos pie savas frizieres, kura vislabāk zina, ko katrā no situācijām iesākt un kā parūpēties par matiem. Pats svarīgākais, protams, ir dzert ūdeni pietiekamā daudzumā, kas ir īpaši svarīgi ne tikai ķermenim, bet ietekmē arī sejas un galvas ādas veselību.

Vai lieto SPF visa gada garumā?

Arī ziemā lietoju SPF, bet vairāk tam pievēršos uz pavasara pusi, kad saule kļūst intensīvāka.

Tavs mīļākais veids, kā sasildīties pēc ārā pavadītas dienas?

Noteikti silta duša vai vanna, bet ar to nevar aizrauties treniņu un sacensību procesā. Adītas zeķes un milzīgs silts džemperis apvienojumā ar tējas krūzi.

ELĪNA ZVAIGZNE, SNOVBORDISTE

Pastāsti par savu ziemu!

Ikdiena sākas ar treniņu sporta zālē, un pēc tam daru lietas, kas saistītas ar mācībām universitātē. Vakarus regulāri pavadu uz kalna – snovojot vai arī braukājot pa trenera sagatavotu snovborda trasi. Šobrīd tieši gatavojos lielām, man ļoti svarīgām sacensībām – Pasaules Universiādei Krasnojarskā, Krievijā, kas notiks šī gada martā. Ziema ir mans mīļākais gadalaiks, ko vislabāk var izbaudīt tieši esot ārā un sportojot.

Vai tev aukstums kādreiz ir bijis iemesls, lai izlaistu svarīgu treniņu?

Latvijā aukstums nekad nav bijis tik liels. Ārzemēs dažreiz tā ir bijusi problēma, kad sacensības tiek vienkārši atceltas vai pārceltas, jo laika apstākļu dēļ fiziski nav iespējams veikt braucienus. Bet treniņiem mīnusi noteikti netraucē.

Kā tu kop ādu ikdienā?

Noteikti sejas krēms, MADARA Soothing Hydration eļļa, ko pievienoju sejas krēmam un maskas, ko uzlieku pēc garām dienām uz kalna. Tās baro, mitrina, atslābina manu sejas ādu. Dažreiz izmantoju arī MADARA skrubi sejas attīrīšanai.

No kuriem ādas kopšanas produktiem nešķiries ziemā?

Kā jau visi zinām, ziemā par savu ādu ir jārūpējas vēl cītīgāk kā vasarā. It īpaši, ja lielu dienas daļu pavadi ārā. Ziemā biežāk lietoju speciālus sejas krēmus, kas aizsargā no aukstuma. Bieži vien sejas krēms man ir līdzi visur, kur dodos, jo pēc treniņiem zālē šis process ir jāatkārto. Vakaros seju tīru ar MADARA attīrošajām putām. Uz nakti biežāk izmantoju nakts masku, īpaši baro sejas ādu.

Vai īpaši piedomā arī par matu kopšanu ziemā?

Matu kopšanas rituālā vienmēr iekļauju maskas un eļļas, ko lietoju katru reizi mazgāšanas laikā, lai tie būtu zīdaini un mīksti.

Vai ziemā pievērs uzmanību SPF?

Esot Alpos, īpaši saulainās dienās, noteikti cenšos lietot saules aizsargkrēmus krēmus ar vismaz minimālu SPF.

Tavs iecienītākais veids, kā sasildīties pēc ārā pavadītas dienas?

Noteikti ar krūzi karstas tējas un mīļāko filmu labā kompānijā.

BAIBA BENDIKA, BIATLONISTE

Pastāsti par savu ziemu!

Ziema paiet, aizvadot biatlona sezonu un gandrīz katru nedēļu piedaloties sacensībās dažādās pasaules vietās. Šobrīd atrodos Kanādā, kur gatavojos 7. Pasaules kausa posmam. Līdz ar to ikdienu, līdzīgi kā visu gadu, veido rīta rosme, brokastis, treniņš, pusdienas, atpūta, otrs treniņš, vakariņas un miegs.

Vai tev aukstums kādreiz ir bijis iemesls, lai izlaistu svarīgu treniņu?

Tik lielu aukstumu, lai neietu ārā, īsti neatceros. Bet ir reizes, kad nākas pielāgoties. Piemēram, Kanādā šobrīd ir -30 grādi ar vēju, tāpēc tādā laikā treniņš tiks aizvadīts iekštelpās – ārā slēpojot nebūtu iespējams sevi uzturēt pietiekamā siltumā, lai treniņš būtu pilnvērtīgs.

Kā tu kop ādu ikdienā?

Esmu viens no tiem cilvēkiem, kam nav konkrēta ādas kopšanas rituāla – vairāk vados pēc sajūtām. Uzskatu, ja cilvēks ir veselīgs un sporto, viņa āda jau dabīgi ir daudz veselīgāka un daudz papildus produkti nav nepieciešami. Vasarā vairāk izmantoju mitrinošus produktus, bet ziemā – barojošākus.

No kuriem ādas kopšanas produktiem nešķiries ziemā?

Ziemā es izvēlos barojošākus produktus – ja uz ādas pirms iešanas ārā tiks uzlikts mitrinošs krēms, seja sals vēl vairāk. Man patīk izvēlēties dabīgos produktus, tāpēc mani must-have ir kokosa eļļa un šī sviests, kurus var izmantot ļoti daudzos veidos un visam ķermenim.

Vai īpaši piedomā arī par matu kopšanu ziemā?

Man ir paveicies ar dabīgi veselīgiem un spēcīgiem matiem. Dažkārt matus mitrinu ar kokosa eļļu, bet kopumā speciālus rituālus sportošanas dēļ neveicu.

Vai ziemā pievērs uzmanību SPF?

SPF pievēršu īpašu uzmanību, esot augstu kalnos, kur saule ir spēcīgāka un atstarojas arī no sniega. Tad svarīgi ir pasargāt gan seju, gan lūpas.

Tavs mīļākais veids, kā sasildīties pēc ārā pavadītas dienas?

Pirmkārt, karsta duša! Pēc tam silts vilnas džemperis un vilnas zeķītes, kā arī silta tēja ar ogām, medu un, ja ir nācies īpaši nosalt, ar tējkaroti „Stroh” ruma.

Foto no personīgā arhīva