Onko aurinkovoide tarpeen sisätiloissa? Perustietoa sinisestä valosta ja UV-suojasta
Puhumme paljon aurinkosuojasta ulkona, mutta entä ne tunnit, jotka vietämme sisällä – työpöydän ääressä, kannettavalla tietokoneella, puhelinta selatessa? UVA-säteet pääsevät ikkunoiden läpi ja sinisiä valonsäteitä tulvii jokaiselta näytöltä – ja ihosi käsittelee niitä hiljaa koko päivän, vaikka et astuisi ulos.
Sisätiloissa altistuminen ei ehkä polta, mutta se voi silti aiheuttaa pigmenttimuutoksia ja ennenaikaista ikääntymistä. Juuri sen vuoksi monet ihmiset suojaavat itsensä päivittäin sävytetyillä aurinkovoiteilla.
Onko päivittäinen aurinkosuoja sisällä siis välittämätöntä vai täysin tarpeetonta? Käydäänpä asia läpi.
Altistummeko UV-valolle sisätiloissa?
Sisätiloissa oleminen vähentää UV-altistusta, mutta se ei poista sitä kokonaan. UVB-säteet, jotka aiheuttavat palamista, pysyvät enimmäkseen ulkona.
Syvemmälle tunkeutuvat UVA-säteet kuitenkin kulkevat tavallisten ikkunoiden läpi ja saavuttavat ihosi. Tällainen altistuminen kasaantuu hitaasti ja edistää pitkäaikaisia vaurioita, kuten pigmenttimuutoksia ja ennenaikaista ikääntymistä, jopa silloin, kun et ole lähelläkään aurinkoa.
Vaikka sisävalo saattaa tuntua harmittomalta, sillä on silti merkitystä ihosi ikääntymisessä ajan myötä.
Voivatko UVA- ja UVB-säteet kulkea ikkunoiden läpi?
UVB-säteet
Normaali ikkunalasi torjuu lähes kaikki. Tästä syystä et pala auringossa sisällä ollessasi.
UVA-säteet
Ne pääsevät läpi. UVA-säteet voivat läpäistä normaalit ikkunat suoraan ja tunkeutua syvemmälle ihoon. Ne ovat heikompia sisätiloissa, mutta silti riittävän voimakkaita aiheuttaakseen ryppyjä, ihon tekstuurimuutoksia ja hyperpigmentaatiota. Jos istut ikkunan lähellä tuntikausia päivässä, ihosi altistuu varmasti UVA-säteilylle jopa pilvisenä päivänä.
Yleiset sisätilojen UV-altistuksen riskit (ikkunat, auton lasi, heijastukset)
Ikkunat
Tuntikausien istuminen kirkkaan ikkunan lähellä – olipa kyseessä sitten koti, toimisto tai studio – lisää UVA-altistusta huomattavasti. Jopa epäsuora valo merkitsee, koska UVA-säteet siroavat helposti.
Auton lasi
Tuulilasit suodattavat usein UVA-säteilyä, mutta sivuikkunat eivät. Pitkät työmatkat aiheuttavat merkittäviä UVA-vaurioita kasvojen ikkunanpuoleisella puolella sekä käsivarsissa ja käsissä.
Heijastunut valo
UV-säteet voivat heijastua lähellä olevista pinnoista, kuten jalkakäytävästä, hiekasta, vedestä, valkoisista seinistä ja jopa työpöydästäsi. Altistuminen ei vaadi suoraa auringonvaloa.
Entä sininen valo? Voiko se vahingoittaa ihoa?
Sinistä valoa ei tule vain puhelimestasi – sitä on auringonvalossa, sisätilojen LED-valoissa ja jokaisella käyttämälläsi näytöllä, mikä luo tasaisen altistuskerroksen koko päivän ajan.
Vaikka se ei polta kuten UVB-säteily eikä leviä yhtä syvälle ihoon kuin UVA-säteily, se voi silti myötävaikuttaa pigmentaattimuutoksiin, oksidatiiviseen stressiin ja ihon sameuteen.
Mitä on sininen valo ja mistä se tulee?
Sininen valo eli HEV-valo on spektrillä näkyvän valon ja UV-säteilyn välissä. Auringonvalo tuottaa suurimman osan altistuksesta, kun taas ruudut tuottavat pienen mutta jatkuvan altistuksen pitkin päivää. Sisällä tai ulkona, ihosi on sinisessä valossa lähes tauotta.
Voivatko näytöt (puhelimet, kannettavat tietokoneet, televisiot) aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä?
Pelkät näytöt eivät vanhenna ihoasi dramaattisesti – ne eivät yksinkertaisesti ole riittävän vahvoja. Mutta ne voivat pahentaa pigmenttimuutoksia ihmisillä, joilla on taipumusta maksaläiskiin, epätasaiseen ihon sävyyn tai aknearpiin. Jos kuulut tähän ryhmään, pitkät tunnit kirkkaiden näyttöjen ääressä voivat ajan myötä edistää pigmenttimuutoksia.
Suojaako mineraaliaurinkovoide siniseltä valolta?
Koska auringonvalo tuottaa valtaosan ihosi kohtaamasta sinisestä valosta, mineraalipohjainen aurinkovoide voi auttaa sinistä valoa vastaan – mutta suoja vaihtelee.
Mineraali-UV-suodattimena toimiva sinkkioksidi suojaa jonkin verran, mutta sävytettyjen mineraalisten aurinkovoidekoostumusten rautaoksidit tarjoavat paremman suojan.
Sävytetyt mineraaliaurinkosuojat, joita on tehostettu antioksidanteilla, kuten resveratrolilla, ovat vielä tehokkaampia, sillä ne auttavat neutraloimaan sinisen valon luomaa oksidatiivista stressiä.
Pitäisikö aurinkovoidetta käyttää sisällä?
Aurinkovoiteen käyttö sisällä ei ole ehdottoman välttämätöntä, mutta sillä voi olla merkitystä riippuen päivänvalon ja ruutuajan tosiasiallisesta määrästä sekä tavoitteistasi ihosi suhteen. Jotkut ympäristöt toimivat lähes ulkotilojen tavoin, kun taas toisissa ihosi ei altistu juuri lainkaan.
Milloin aurinkovoiteen sisäkäyttö on järkevää
Jos työskentelet ikkunan lähellä, aurinkovoide auttaa suojaamaan ihoasi UVA-säteilyltä, joka suodattuu lasin läpi koko päivän.
Niille, joille maksaläiskät tai itsepäiset pigmenttimuutokset ovat ongelma, sävytetty mineraalipohjainen aurinkosuoja rautaoksideilla on erityisen hyödyllinen.
Jos liikut usein sisä- ja ulkotilojen välillä, aurinkovoiteen pitäminen päällä on yksinkertaisesti helpompaa.
Milloin se voi olla tarpeetonta
Jos sisätilassa ei ole paljon luonnonvaloa tai se on valaistu pääasiassa keinovalaistuksella, et todennäköisesti tarvitse siellä aurinkovoidetta.
UV-altistusta voi rajoittaa myös pysyttelemällä etäällä ikkunoista tai UV-säteilyä suodattavan lasin takana.
Jos käytät näyttöjä vain satunnaisesti eikä ihosi ole pigmenttimuutoksiin taipuvainen, laitteiden sininen valo ei todennäköisesti aiheuta näkyviä muutoksia.
Kuinka suojata iho valoaltistukselta sisätiloissa
Sisävalo voi olla hellävaraisempaa kuin suora auringonvalo, mutta se vaikuttaa silti ihoosi koko päivän. Muutamalla fiksulla valinnalla voi olla huomattava vaikutus, varsinkin jos olet altis pigmenttimuutoksille tai vietät pitkiä aikoja ikkunoiden ja näyttöjen lähellä.
Parhaat ainesosat sinisen valon torjumiseen (sinkkioksidi, rautaoksidit, antioksidantit)
Sinkkioksidi, sinkkipohjaisen aurinkovoiteen pääainesosa, toimii ensimmäisenä puolustuslinjana sisätiloissa, kun taas rautaoksidit, sävytetyissä mineraaliaurinkosuojissa esiintyvät pigmentit, antavat lisäsuojaa maksaläiskiä ja itsepäisiä pigmenttimuutoksia vastaan.
Tehokkaat antioksidantit, kuten resveratroli ja C-vitamiini, täydentävät suojaa neutraloimalla sekä auringonvalon että näyttövalon aiheuttamaa oksidatiivista stressiä.
Aurinkovoiteen vaihtoehdot. Voiko ihonhoito auttaa?
Vaikka ihonhoito ei voi korvata aurinkovoidetta, oikeanlaiset koostumukset vähentävät sisätiloissa tapahtuvan auringolle altistumisen merkitystä huomattavasti, varsinkin päivinä, jolloin aurinkosuoja ei tunnu tarpeelliselta.
Antioksidanttipitoiset seerumit ovat tässä todellisia sankareita, sillä ne auttavat suojautumaan vapaiden aiheuttamien aiheuttamilta vaurioilta, jotka liittyvät altistumiseen ikkunoista ja näyttöruuduista tulevalle valolle. Kosteuttavat ja ihon suojakerrosta rakentavat koostumukset pitävät ihosi vahvana ja vähemmän reagoivana, mikä auttaa vähentämään ympäristötekijöiden haittavaikutusta arjessa.
Miten on: tarvitseeko sisätiloissa aurinkovoidetta?
Periaatteessa aurinkovoiteen käytön voi jättää väliin sisätiloissa, mutta käytännössä se on helpoin ja luotettavin tapa suojautua. Altistus kertyy pienistä eristä – kirkas ikkuna, pikainen kävely ulkona, suunnittelematon asian hoito keskipäivällä.
Puhdas aurinkovoide ja sen käyttö aamuisin pitää ihosi suojattuna riippumatta päiväsi kulusta, joten asiasta ei tarvitse murehtia.
Näin mukautat ihonhoitorutiiniasi sisätilojen valoaltistuksen mukaan
Aurinkoiset ympäristöt vaativat sävytettyjä mineraaliaurinkovoiteita, joissa on tehokkaita antioksidantteja. Plant Stem Cell Age-Defying Face Sunscreen SPF 30 on tällöin täydellinen valinta.
Heikkoa tai epäsuoraa auringonvaloa saavissa tiloissa ei aina tarvitse täyttä aurinkosuojaa, mutta esimerkiksi City CC Hyaluron Anti-Pollution CC Cream SPF 15:n kaltaisen läpikuultavan tuotteen käyttö antaa suojan hetkiin, kun käväiset ulkona.
Pigmenttimuutoksille alttiille iholle sopivat aina paremmin sävytetyt mineraaliaurinkosuojat, jotka sisältävät rautaoksideja ja antioksidanttipitoisia ainesosia, kuten resveratrolia. Kokeile Plant Stem Cell Ultra-Shield Sunscreen SPF 50:tä, joka joka suojaa epätasaista sävyä aiheuttavalta näkyvältä valolta.
Voimakkaita aktiiviaineita, kuten retinoideja ja happoja, käyttävien tulisi käyttää aurinkosuojaa päivittäin, myös sisätiloissa, reagoivuuden tai epätasaisen sävyn välttämiseksi.
Aurinkovoiteesta sisätiloissa ei tarvitse kehittää pakkomiellettä, mutta sen päivittäinen käyttö on yksinkertaisin tapa pysyä suojattuna ilman jatkuvaa päätöksentekoa. Käytä sitä epäselvissä tilanteissa, niin voit jatkaa päivääsi huoletta.
